Škola je „job“, naučme sa ju takto vnímať. Tak, ako sa budeš chystať neskôr do práce, tak by si sa už teraz mal či mala chystať do školy, hoci je „škola“ momentálne v miestnosti, ktorú máš hneď vedľa obývačky 😉 V praxi – odporúčam vstať v určenom, približne rovnakom čase pred vyučovaním. Ranná hygiena je ďalším krokom. Ak máš psa, choď ho po prebudení vyvenčiť – ver mi, ranná prechádzka robí s telom, ale hlavne naším mozgom a náladou, zázraky. Naraňajkuj sa – mozog potrebuje pre svoju činnosť energiu (!) a už iba prezliecť sa do „pracovného“ outfitu a môžeš sa pripojiť k online hodine alebo začať pracovať na zadaniach... Takto nebude hroziť, že spolužiaci uvidia obľúbené pyžamo s medveďom alebo posteľnú bielizeň s ľadovým kráľovstvom...😉

Time-management. Organizuj si čas. Nemyslím iba čas venovaný škole, nie, naplánuj si aj ostatné aktivity – kedy sa online stretnete so spolužiakmi, kedy pôjdeš na prechádzku, kedy niečo uvaríš (áno, aj to je možné 😊), kedy budeš mať oddychový online čas, kedy sa porozprávaš s niekým doma či zahráš nejakú spoločenskú hru so súrodencom (áno, nie je to vždy med).

Všímajme si pekné veci v každom dni. Neustále sa na nás valia veľké množstvá negatívnych správ, avšak výskumy (napr. Seligman a ďalší) ukazujú, že ak si každý deň spomenieme aspoň na tri dobré veci v danom dni, budeme mať lepšiu náladu, nebudeme tak pesimistickí, budeme prežívať menej negatívnych emócií.

Rozprávajme sa. S niekým, s kým sa dokážeš porozprávať – s kamoškou, rodičmi, súrodencami, známymi, pokojne aj so susedmi aspoň trocha. Neboj sa požiadať a aj poskytnúť pomoc. V tejto situácii naozaj sme všetci spolu, ak každý urobí kúsok dobra, môžu sa udiať krásne veci.

Pohyb, šport, šport, pohyb... Zapoj sa do rôznych výziev, cvič doma, choď von do prírody , hýb sa. Organizmus v lepšej kondícii vždy lepšie odoláva stresu! Nechce sa Ti cvičiť pol hodinu v kuse? Tak si zacvič tri desaťminútovky, ale dôležité je dopriať si pohyb.

Ďalšie tipy, ako sa učiť online efektívne, nájdeš napríklad tu: https://zmudri.sk/courses/891825/lectures/16407508